단백질 보충제 부작용 올바른 섭취방법
프로틴 보충제 부작용이 있을까?
안녕하세요 이번에는 헬스나 운동하시는 분들은 많이 들어보셨을 프로틴이라고 들어보셨을 겁니다 다른 말로는 단백질 보충제인데요. 보통 운동을 하게 되면 근육성장에 꼭 필요한 단백질을 섭취해줘야 하는데 보통은 일반적인 음식으로는 단백질이 부족할 수 받게 없습니다 그래서 보통은 단백질 보충제를 통해서 단백질을 섭취를 하게 됩니다.
그런데 아무래도 부작용이 있을지 걱정하시는 분들이 있으실 거라고 생각됩니다
그런데 아무래도 부작용이 있을지 걱정하시는분들이 있으실꺼라고 생각됩니다
사람 체질마다 다른 긴 하지만 그 대표적인 부작용을 알려드릴까 합니다
보통은 이런 식에 파우더 형태로 단백질 보충제가 나오는데요 편의점 같은 곳이나 마트에서는 음료처럼 만들어진 것도 팔기도 합니다.
단백질 보충제 부작용
대표적인 부작용은 WPC에 나타나는데요 우유 드실 때 배가 아프시다거나 할 경우 보통 유당 때문에 일어납니다 WPC에는 유당이 있기 때문에 유당불내증일 경우 설사를 하는 등에 부작용이 있을 수 있습니다
유당불내증은 상당히 많은 사람들이 겪고 있는 증상이라고 합니다.
특히 우유를 먹을 때 가스 차거나 하면 유당불내증일 확률이 높습니다
유당불내증이라고 보충제를 못 먹는 건 아닙니다 이를 개선한 제품이 나왔기 때문입니다.
WPI라는 단백질 보충제는 이 부분이 개선이 된 겁니다 분리유청단백질입니다 그래서 유당 불내증이 있을 경우 WPI를 먹는 게 좋지만 가격이 상대적으로 비쌉니다.
그 외 부작용
그 외에는 단백질 과다 섭취로 인해서 주의를 하셔아하는데요 특히 신장기능에 문제가 있으신 분들은 특히 주의를 해주셔야 한다고 합니다. 단백질을 섭취하게 되면 질소산화물이 신장으로 빠져나갑니다 이때 너무 많은 프로틴을 섭취하게되면 당연히 신장에 부답을 주겠죠 그렇기 때문에 평소 신장에 문제가 있으시다면 섭취 전에 주치의와 상담하시는 게 좋다고 합니다.